エプソムソルトのすごい効能！使い方も解説【マグネシウム補給・デトックス・精神安定に】

エプソムソルトは、心身に良い影響を与えるということで今とても注目されている入浴アイテムです。

この記事では、そんなエプソムソルト入浴の具体的な効能と、実際の使い方を紹介します！

＼目次からジャンプできます！／

エプソムソルトのすごい効能！使い方も解説

エプソムソルトとは、硫酸マグネシウムという硫酸とマグネシウムの化合物が結晶化したもので、海水に含まれているミネラルの一種です。

硫酸と聞くと少しギョッとしますが、硫酸マグネシウムは海水に3番目に多く含まれている成分で、安全な成分です。
また、エプソムソルトは欧米では一般的な入浴剤として古くから使用されています。

200年以上昔にイギリスのエプソムという場所で発見されたことからこの名前がつきました。

名前に”ソルト”とついていますが塩分は含まれていないので、風呂釜を痛める心配がない入浴剤です。

エプソムソルト入浴をすることで、皮膚からマグネシウムを吸収することができると英国バーミンガム大学の博士により実証されています。

マグネシウムは食事からとるよりも、皮膚からの摂取のほうが効率が良いとされています。

体内のマグネシウムのおもな働き

・心機能、神経機能の調節
・血糖値や血圧の調節
・たんぱく質、骨、DNAの生成　など

スポーツをする方も、マグネシウムオイルという高濃度のマグネシウムのスプレーを筋肉の疲労に使うことがあるそうです。

入浴によってマグネシウムが補給されるのは魅力的ですよね！

エプソムソルトの成分である硫酸マグネシウムは温熱効果がありますが、日本国内だと北海道や九州の山間部などごく一部の温泉に含まれている成分です。

エプソムソルトを入浴剤として使うと、ポカポカと血行が良くなり発汗作用を促します。
汗をかくことで体内に溜まった老廃物や毒素を排出し、デトックス効果が期待できますよ。

また、血行が良くなることによって冷え性やむくみの解消に効果的です。

入浴時にマグネシウムを吸収することで、筋肉の疲労や痛みを和らげる効果があるとされています。

また、エプソムソルト入浴によりマグネシウムが肌から吸収されると、セロトニンレベルが高くなり、不安な気持ちを抑える、ストレスを和らげるなどの効果が期待されます。

先ほども書いたように、エプソムソルトには発汗作用がありデトックス効果があるとされています。

また、エプソムソルトには肌のキメを整える効果があるとされています。

さらには、エプソムソルトは水道水に含まれる塩素（カルキ）を中和する効果があります。
塩素は肌や髪にダメージを与えるので、エプソムソルト入浴によりその影響を軽減できます。

エプソムソルト入浴は安全性が高いと言われていますが、心臓や腎臓に持病がある場合はマグネシウムの過剰摂取は悪影響を及ぼす可能性があるそうですので注意が必要です。

また、妊婦さんや授乳中の方は念のために医師に相談をして使用したほうが良いでしょう。

販売メーカーにより推奨濃度に差があります。メーカー推奨に従うのが良いでしょう。

だいたい平均して、お湯150ｌから200ｌに対して、エプソムソルトを100gから200gとしているメーカーが多いようです。

濃度が高いと肌への刺激が強くなる可能性もありますので、自分に合った量を様子をみながら調節しましょう。

エプソムソルトを加えたら、よくかき混ぜて溶かしてから入浴します。

一般的にはエプソムソルトの入浴時間は10分から20分が良いとされています。

筆者は5分ほど入浴するとかなりポカポカと体が温かくなり、湯温によってはのぼせてしまうので、体調を見ながら気持ち良く感じる適度な時間入るのが良いと思います。

エプソムソルトは硫酸マグネシウムという成分でできています。エプソム”ソルト”と名がついていますが、塩分は含まれていません。
エプソムソルトは塩分ではないため、風呂釜や配管が錆びるということはありません。

そのため、お湯が冷めて追い炊き機能を使っても大丈夫。家族で楽しむことができます。

スクロールできます

メーカー	アースコンシャス	シークリスタルス	BASSPA
内容量	2kg	2.2kg	3kg
価格	1,280円	1,364円	1,490円
1回の価格	64円	97円〜194円	74円
特徴	効果を感じられない場合は返品可能(公式サイトでの購入)	Amazonのベストセラー！	香りを10種類から選べる
	Amazonで見る楽天市場で見る yahoo!ショップで見る公式サイトで見る	Amazonで見る楽天市場で見る yahoo!ショップで見る	Amazonで見る楽天市場で見る yahoo!ショップで見る